У меня две новости. И, как водится, одна плохая, а другая хорошая.
Сначала плохая. Работать вчера закончила в 8 вечера, и села ужинать только в 9. Пока я готовила себе куриную грудку, выпила бокал белого вина, и тут началось…
Мне так хотелось есть, что я съела и грудку, и печеньку, и конфетку, и еще печеньки, а потом, с горя, запила это рюмкой коньяка. Обожратая и злая легла спать.
Вывод № 1 — если работа мешает пьянке, надо бросить нафиг эту работу!
А теперь хорошая. Сегодня первый раз за неделю взвесилась. Минус 2 кг.
Вывод № 2 — если бы я на этой неделе не пила горькую ела кексики, печеньки и прочие сладости, и больше ходила, результат был бы лучше. Но если бы, да кабы…
И да, выпить за день 3,5 литра воды (особенно когда 2,5 часа за рулем) — это жесть! Пока получилось только 2,5.
Пользователь: Ира
Дневной рацион за 20.12.2011
| № | Продукт питания | Количество, гр. |
|---|---|---|
| *********** ЗАВТРАК *********** (5 утра) | 87 кКал | |
| 1 | Вода | 250 |
| 2 | Масло оливковое | 5 — 45 кКал |
| 3 | Кофе чёрный без сахара | 250 — 14 кКал |
| 4 | Сахар-песок | 7 — 28 кКал |
| *********** УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС *********** | ||
| 5 | Вода | 300 |
| *********** ОБЕД ***********(14-00) | 610 ккал | |
| 6 | Винегрет | 150 — 195 кКал |
| 7 | Вода | 350 |
| 8 | Гречневая каша рассыпчатая | 200 — 197 кКал |
| 9 | Лососина, семга, кета малосоленые | 75 — 218 кКал |
| *********** ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС ***********(18-00) | 354 ккал | |
| 10 | Йогурт 3,2 проц. жирности | 500 — 340 кКал |
| 11 | Кофе чёрный без сахара | 200 — 14 кКал |
| 12 | Сахар-рафинад | 5 — 20 кКал |
| *********** УЖИН ***********(21-00) | 1007 ккал | |
| 13 | Огурец, парниковый | 100 — 11 кКал |
| 14 | Куриная грудка жареная | 200 — 408 кКал |
| 15 | Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) | 250 — 160 кКал |
| 16 | Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 50 — 100 кКал |
| 17 | Печенье, сахарное из муки высшего сорта | 50 — 208 кКал |
| 18 | Коньяк ХАЙН PAP VSOP | 50 — 120 кКал |
Содержание элементов в суточном рационе за 20.12.2011
| № | Элемент | Суточная норма | Количество в рационе | Процент от нормы |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Калорийность (кКал) | 1825.2 | 2013.2(кКал) | 110 % |
| 2 | Белки (гр) | 50.193 | 98.422(гр) | 196 % |
| 3 | Жиры (гр) | 60.84 | 85.964(гр) | 141 % |
| 4 | Углеводы (гр) | 268.332 | 139.241(гр) | 52 % |
| 5 | Пищевые волокна (гр) | 30 | 14.775(гр) | 49 % |
| 6 | Органические кислоты (гр) | 2 | 65.925(гр) | 3296 % |
| 7 | Вода (гр) | 3200 | 2352.01(гр) | 74 % |
А вообще ем овощи (люблю), мясо-иногда, рыбку запечёную, слабосолёную сёмгу своего посола, если вино- то только сухое, с сыром,.. и т.д. За 10 лет кардинально сменила свой режим питания (ловлю кайф от этого), очень довольна, привыкла к лёгкости в желудке, не страдаю от этого. Мне всего50))) Ир, у Вас всё получится, главное-чтобы реле в голове щёлкнуло)))
Так это я пишу не «как надо», а как получается:)
Так это я пишу не «как надо», а как получается:)
Так держать! Ты справишься *похрустывая огурцом*
Так держать! Ты справишься *похрустывая огурцом*
2кг, по-моему, отличный результат!
В твоем БЖУ все время смущают органические кислоты (сейчас 3296%) :)))
2кг, по-моему, отличный результат!
В твоем БЖУ все время смущают органические кислоты (сейчас 3296%) :)))
Re: и я бросила 🙂
А я пока про курение даже подумать не могу…
Конфетки-печенюшки — это срыв:) Бананы не покупаю, картошка немного в супе, но отдельно на гарнир не ем. Вообще я ем все, часто и с ограничением жиров. Много пью. Посмотрим, думаю, что это только первая неделя такая боевая, потом все затормозится.
Re: и я бросила 🙂
А я пока про курение даже подумать не могу…
Конфетки-печенюшки — это срыв:) Бананы не покупаю, картошка немного в супе, но отдельно на гарнир не ем. Вообще я ем все, часто и с ограничением жиров. Много пью. Посмотрим, думаю, что это только первая неделя такая боевая, потом все затормозится.
Наоборот, я поняла — самое главное есть, не быть голодной! И много пить.
Наоборот, я поняла — самое главное есть, не быть голодной! И много пить.
У меня этот НГ как то не вызывает никаких эмоций. Да и что может быть. Сейчас практически нет праздничной еды, не осталось. Как то все повседневно…
У меня этот НГ как то не вызывает никаких эмоций. Да и что может быть. Сейчас практически нет праздничной еды, не осталось. Как то все повседневно…
Сегодня отказалась от вина на ужин, и ничего — жива:)
Сегодня отказалась от вина на ужин, и ничего — жива:)
Аль, ты же видишь — я не голодаю, просто готовлю низкокалорийную еду. Но я думаю, что это просто начало, потом затормозится.
Аль, ты же видишь — я не голодаю, просто готовлю низкокалорийную еду. Но я думаю, что это просто начало, потом затормозится.
Я не поняла, сколько должна быть разница? на 400 больше чем выпито?
ps. Меня из дома выгонят, если я с весами и баночками с мочой по квартире бегать буду:)
Я не поняла, сколько должна быть разница? на 400 больше чем выпито?
ps. Меня из дома выгонят, если я с весами и баночками с мочой по квартире бегать буду:)
Неделю назад я купила гриль. Вот здесь я о нем писала.
http://moyugolok.livejournal.com/386826.html#cutid1
Неделю назад я купила гриль. Вот здесь я о нем писала.
http://moyugolok.livejournal.com/386826.html#cutid1
спасибо!
спасибо!
Вижу. Я сама, когда активно худела, постоянно ела. Сейчас ем меньше, надо возвращаться в привычный режим.
Вот сегодня на ужин у меня зеленая фасоль и окунь г/к
И я себе ничего никогда не запрещала, так как характер дурной.
Вижу. Я сама, когда активно худела, постоянно ела. Сейчас ем меньше, надо возвращаться в привычный режим.
Вот сегодня на ужин у меня зеленая фасоль и окунь г/к
И я себе ничего никогда не запрещала, так как характер дурной.
А мне уже 50 с хвостиком:) Видимо, после 50 менять рацион — это заразное:)
А мне уже 50 с хвостиком:) Видимо, после 50 менять рацион — это заразное:)
*Рвет на себе волосы — не удержалась!!! Днем уснула, и во сне, как лунатик, схомячила эклер.
*Рвет на себе волосы — не удержалась!!! Днем уснула, и во сне, как лунатик, схомячила эклер.
Я даже не знаю, что это такое:)
Я даже не знаю, что это такое:)
У меня пока вино только срезает тормоза.
У меня пока вино только срезает тормоза.
Мне еще очень помогает вода перед едой — меньше влезает!
Мне еще очень помогает вода перед едой — меньше влезает!
Самая большая потеря веса первые две недели, Ир. Потом борешься с каждым граммом, блин… Но куда нам спешить!
Самая большая потеря веса первые две недели, Ир. Потом борешься с каждым граммом, блин… Но куда нам спешить!
а зачем тебе бегать… купи литровый пластиковый кувшин с рисками, мочись в него, потом выливай в туалет(его тоже можно куда-то туда пристроить), и записывай. Потом его выкинешь(всего-то на сутки), они недорогие. Выделено должно быть на 400 мл меньше выпитого. Если разница другая — посоветуйся с кардиологом и нефрологом…
Ирина.добрый вечер.
Вы писали-Мне так хотелось есть, что я съела и грудку, и печеньку, и конфетку, и еще печеньки, а потом, с горя, запила это рюмкой коньяка.Обожратая и злая легла спать.
Не сочтите за грубость-выпивайте литр прохладной воды и идите в туалет. Два пальца в рот-и всё,нет проблемы.
P.S.я худел раз пять-бесполезно.Скинул 5 набрал 10
скинул 7 набрал 20. 🙁
сейчас мой вес 140.
после нового года попробую ещё.
Просто меньше есть.На лосося кету,сёмгу,олив.масло просто денег нет. 🙂
Ирина.добрый вечер.
Вы писали-Мне так хотелось есть, что я съела и грудку, и печеньку, и конфетку, и еще печеньки, а потом, с горя, запила это рюмкой коньяка.Обожратая и злая легла спать.
Не сочтите за грубость-выпивайте литр прохладной воды и идите в туалет. Два пальца в рот-и всё,нет проблемы.
P.S.я худел раз пять-бесполезно.Скинул 5 набрал 10
скинул 7 набрал 20. 🙁
сейчас мой вес 140.
после нового года попробую ещё.
Просто меньше есть.На лосося кету,сёмгу,олив.масло просто денег нет. 🙂
Ага, я знаю. Поэтому вся надежда на тренировку утреннюю. Не похудею, так подтянусь:)
Ага, я знаю. Поэтому вся надежда на тренировку утреннюю. Не похудею, так подтянусь:)
Ого, 140 это правда много!
Для того, чтобы худеть с таким большим весом нужен врач. Это уже связано с сердцем, так что лучше не экспериментируйте, поговорите с диетологом.
Ого, 140 это правда много!
Для того, чтобы худеть с таким большим весом нужен врач. Это уже связано с сердцем, так что лучше не экспериментируйте, поговорите с диетологом.
Поняла. А вообще зачем это надо делать?
Поняла. А вообще зачем это надо делать?
А что с сердцем?В чём проблема?
А что с сердцем?В чём проблема?
Re: и я бросила 🙂
затормозится что — срывы на печенюшки и крепкие напитки?
или сброс веса?
с весом хочу порадовать — труднее всего уходят первые и последние из намеченных на сброс кг. в серединке худеется легче. особенно если развести во времени прием углеводов и белков.
в системе доктора борменталя мне труднее всего давалось а)все скрупулезно взвешивать, чтобы высчитать калории, и б) медленное жевание — каждый откушенный кусочек полагается разжевать не меньше 30 раз (50 раз мясо), и ц) растягивание трапезы минимум на 20 минут — у меня вечно нет времени. 🙁
Re: и я бросила 🙂
затормозится что — срывы на печенюшки и крепкие напитки?
или сброс веса?
с весом хочу порадовать — труднее всего уходят первые и последние из намеченных на сброс кг. в серединке худеется легче. особенно если развести во времени прием углеводов и белков.
в системе доктора борменталя мне труднее всего давалось а)все скрупулезно взвешивать, чтобы высчитать калории, и б) медленное жевание — каждый откушенный кусочек полагается разжевать не меньше 30 раз (50 раз мясо), и ц) растягивание трапезы минимум на 20 минут — у меня вечно нет времени. 🙁