У меня две новости. И, как водится, одна плохая, а другая хорошая.
Сначала плохая. Работать вчера закончила в 8 вечера, и села ужинать только в 9. Пока я готовила себе куриную грудку, выпила бокал белого вина, и тут началось…
Мне так хотелось есть, что я съела и грудку, и печеньку, и конфетку, и еще печеньки, а потом, с горя, запила это рюмкой коньяка. Обожратая и злая легла спать.
Вывод № 1 — если работа мешает пьянке, надо бросить нафиг эту работу!
А теперь хорошая. Сегодня первый раз за неделю взвесилась. Минус 2 кг.
Вывод № 2 — если бы я на этой неделе не пила горькую ела кексики, печеньки и прочие сладости, и больше ходила, результат был бы лучше. Но если бы, да кабы…
И да, выпить за день 3,5 литра воды (особенно когда 2,5 часа за рулем) — это жесть! Пока получилось только 2,5.
Пользователь: Ира
Дневной рацион за 20.12.2011
| № | Продукт питания | Количество, гр. |
|---|---|---|
| *********** ЗАВТРАК *********** (5 утра) | 87 кКал | |
| 1 | Вода | 250 |
| 2 | Масло оливковое | 5 — 45 кКал |
| 3 | Кофе чёрный без сахара | 250 — 14 кКал |
| 4 | Сахар-песок | 7 — 28 кКал |
| *********** УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС *********** | ||
| 5 | Вода | 300 |
| *********** ОБЕД ***********(14-00) | 610 ккал | |
| 6 | Винегрет | 150 — 195 кКал |
| 7 | Вода | 350 |
| 8 | Гречневая каша рассыпчатая | 200 — 197 кКал |
| 9 | Лососина, семга, кета малосоленые | 75 — 218 кКал |
| *********** ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС ***********(18-00) | 354 ккал | |
| 10 | Йогурт 3,2 проц. жирности | 500 — 340 кКал |
| 11 | Кофе чёрный без сахара | 200 — 14 кКал |
| 12 | Сахар-рафинад | 5 — 20 кКал |
| *********** УЖИН ***********(21-00) | 1007 ккал | |
| 13 | Огурец, парниковый | 100 — 11 кКал |
| 14 | Куриная грудка жареная | 200 — 408 кКал |
| 15 | Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) | 250 — 160 кКал |
| 16 | Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 50 — 100 кКал |
| 17 | Печенье, сахарное из муки высшего сорта | 50 — 208 кКал |
| 18 | Коньяк ХАЙН PAP VSOP | 50 — 120 кКал |
Содержание элементов в суточном рационе за 20.12.2011
| № | Элемент | Суточная норма | Количество в рационе | Процент от нормы |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Калорийность (кКал) | 1825.2 | 2013.2(кКал) | 110 % |
| 2 | Белки (гр) | 50.193 | 98.422(гр) | 196 % |
| 3 | Жиры (гр) | 60.84 | 85.964(гр) | 141 % |
| 4 | Углеводы (гр) | 268.332 | 139.241(гр) | 52 % |
| 5 | Пищевые волокна (гр) | 30 | 14.775(гр) | 49 % |
| 6 | Органические кислоты (гр) | 2 | 65.925(гр) | 3296 % |
| 7 | Вода (гр) | 3200 | 2352.01(гр) | 74 % |
2 кг за неделю — это очень хорошо! больше тоже особо нельзя скидывать.
А печеньки-конфетки и прочее тоже неплохо, если по 1 штучке. Как говорится: «жиры сгорают в огне углеводов!»
Наверное, это пока просто вода уходит:) Пока рано радоваться.
Ну так жировые клетки состоят из воды ))))
Должна уходить именно жидклсть + спорт дадут результат » без жира»
Успехов вам!
Но очень многое я бы поменяла )))
Так это я пишу не «как надо», а как получается:)
2 кг за неделю — это очень хорошо! больше тоже особо нельзя скидывать.
А печеньки-конфетки и прочее тоже неплохо, если по 1 штучке. Как говорится: «жиры сгорают в огне углеводов!»
Наверное, это пока просто вода уходит:) Пока рано радоваться.
Ну так жировые клетки состоят из воды ))))
Должна уходить именно жидклсть + спорт дадут результат » без жира»
Успехов вам!
Но очень многое я бы поменяла )))
Так это я пишу не «как надо», а как получается:)
Ты штоле хочешь 10 за неделю скинуть? 2 кг. это хорошо! Ир, а зачем 3.5 литра воды? Это не много?
А ты знаешь, что я бросила курить?
Как ты считаешь?
2 кг за неделю.
10 не за неделю, а за 1,5 месяца. а про 3,5 литра — это расчет воды для моего веса, но это, как мне кажется перебор!
Re: Как ты считаешь?
даже за 1.5 месяца это много — 10!
я за два года монотонно похудела на 20 килограмм
про 3.5 литра ничо незHяу, но мне кажется, что многовато, а ты как себя чувствуешь, когда 3.5 выпиваешь?
Я когда-то 4 литра за день выглотала и у меня была диарея.
Re: Как ты считаешь?
Так ты ведь знаешь, что первые два уходят за неделю, а потом все тормозится, или даже совсем останавливается. Первые два — это вода, а не жир.
Re: Как ты считаешь?
канешьна знаю продолжай в том же духе до НГ, на НГ сорвёшься и по-новой начнёшь, бгггг
Зараза!
Вот нет бы меня поддержать…
А ты ржешь:)
Re: Зараза!
правду говорю, че!
надо было после НГ начать, добить вес до центнера и начать,;)
Re: Зараза!
Неее, этот рубеж я еще ни разу не переходила. Нильзяяяяя.
зы. Ой, а как ты бросила? Я даже думать про это не могу!!!
Да я уже больше 3-х недель, как бросила.
Как? не знаю я. На спине не могла спать, одышка сильная, не пробежать, ни по лестнице подняцца.
Бросила в один день и не тянет. Видимо пришло моё время.
и я бросила 🙂
сначала в конце лета, деражалась месяца полтора.
и потом после турпоездки с октября, с середины…
и ни одной сигаретины, даже когда сидим в компании и соседи курят.
правда 3 декабря позволила себе кальянчика покурить…
пор диете — очень похоже на то, как я питалась по системе курсов Доктора Борменталь.
Только там первый месяц за сутки нужно было потреблять от 900 до 1100 ккал.
1.5-2 кг в неделю — хороший темп, быстрее не надо. быстрее когда я похудела на 20 кг за 3 месяца, у меня так все в организме «перепуталось», что я потом еще несколько лет расхлебывала…
Еще активней пойдет результат по сжиганию жирочков, если не сочетать прием белков животного происхождения с углеводами. То есть грудку куриную, семгу или мясо какое кушать с овощами (только не картошкой), как и рис, гречку и макароны — тоже с овощами.
Ну и сахара-печенюшек я не ела, если сладкого — кусочек шоколада 99% или кураги кусочек помусолить, или чуток фруктов каких, типа киви.
Бананы как и картошка — вредны. 🙁
Держу за вас пальцы крестиком!
Re: и я бросила 🙂
А я пока про курение даже подумать не могу…
Конфетки-печенюшки — это срыв:) Бананы не покупаю, картошка немного в супе, но отдельно на гарнир не ем. Вообще я ем все, часто и с ограничением жиров. Много пью. Посмотрим, думаю, что это только первая неделя такая боевая, потом все затормозится.
Re: и я бросила 🙂
затормозится что — срывы на печенюшки и крепкие напитки?
или сброс веса?
с весом хочу порадовать — труднее всего уходят первые и последние из намеченных на сброс кг. в серединке худеется легче. особенно если развести во времени прием углеводов и белков.
в системе доктора борменталя мне труднее всего давалось а)все скрупулезно взвешивать, чтобы высчитать калории, и б) медленное жевание — каждый откушенный кусочек полагается разжевать не меньше 30 раз (50 раз мясо), и ц) растягивание трапезы минимум на 20 минут — у меня вечно нет времени. 🙁
Re: и я бросила 🙂
Срывы неизбежны. Просто срыв соыву рознь. Можно съесть одну печеньку, а можно и пачку:)
В еасчет веса — а)все скрупулезно взвешивать, чтобы высчитать калории, и б) медленное жевание — каждый откушенный кусочек полагается разжевать не меньше 30 раз (50 раз мясо), и ц) растягивание трапезы минимум на 20 минут — у меня вечно нет времени. 🙁 — я все это знаю. Это делается для того, чтобы сигнал дошел до мозга. Но мне пока это е удается совсем! Я ем быстрее всех:)
вот и у меня со временем проблема 🙁
да и в детсве учили не копаться дольше всех за столом, аесть быстро и оставлять тарелку чистой — была тощим ребенком.
а про жевание и мозг — при разжевывании таком и время как раз удлиняется, и пища измельчается так, что быстрее питательные вещества поступят в кровь и передадут мозгу информацию о том, что еда в топке ;).
и на эту внутреннюю химию надо как раз около 20 минут, чтоб она сработала.
У Борменталя есть еще несколько важных основопологающих моментов:
— перерывы между едой и перекусами не должны быть дольше 4 часов (в этом случае даже если есть не хочешь, надо зажевать кусочек огурчика или капустки или другое что низкокалорийное), чтобы организм не оголодал потом и не думал, что наступили трудные времена и надо срочно запасать на черный день в бока. т.е. чтобы процесс метаболизма шел плавно и не прерывался
— последний прием пищи может быть во сколько угодно, но не ближе, чем за 2 часа до сна
— нет никаких запретов, но надо считать калории. прежде чем поесть, надо себя спросить — я хочу есть, потому что голоден или это за компанию, или утешить себя за что-то? если голоден, то записать все, что собираешься съесть и подбить итог по калориям. если поесть собираешься из других побуждений — «в сад».
А когда наступит трудная неделя, когда весы не захотят польстить и не покажут ни на полкило меньше, то сауна, массаж и спортзал — лучшие друзья худеющих 😉
Re: вот и у меня со временем проблема 🙁
Я сейчас прочитала свой коммент, и поразилась количеству ошибок:) Прости!
Наверное я, не особенно вдаваясь в подробности, но прочитав многих авторов, выбрала для себя именно Борменталя. По сути это самый правиьный подход, наиболее приемлемый для нашего образа жизни.
Так что иду делать зарядку.
Ты штоле хочешь 10 за неделю скинуть? 2 кг. это хорошо! Ир, а зачем 3.5 литра воды? Это не много?
А ты знаешь, что я бросила курить?
Как ты считаешь?
2 кг за неделю.
10 не за неделю, а за 1,5 месяца. а про 3,5 литра — это расчет воды для моего веса, но это, как мне кажется перебор!
Re: Как ты считаешь?
даже за 1.5 месяца это много — 10!
я за два года монотонно похудела на 20 килограмм
про 3.5 литра ничо незHяу, но мне кажется, что многовато, а ты как себя чувствуешь, когда 3.5 выпиваешь?
Я когда-то 4 литра за день выглотала и у меня была диарея.
Re: Как ты считаешь?
Так ты ведь знаешь, что первые два уходят за неделю, а потом все тормозится, или даже совсем останавливается. Первые два — это вода, а не жир.
Re: Как ты считаешь?
канешьна знаю продолжай в том же духе до НГ, на НГ сорвёшься и по-новой начнёшь, бгггг
Зараза!
Вот нет бы меня поддержать…
А ты ржешь:)
Re: Зараза!
правду говорю, че!
надо было после НГ начать, добить вес до центнера и начать,;)
Re: Зараза!
Неее, этот рубеж я еще ни разу не переходила. Нильзяяяяя.
зы. Ой, а как ты бросила? Я даже думать про это не могу!!!
Да я уже больше 3-х недель, как бросила.
Как? не знаю я. На спине не могла спать, одышка сильная, не пробежать, ни по лестнице подняцца.
Бросила в один день и не тянет. Видимо пришло моё время.
и я бросила 🙂
сначала в конце лета, деражалась месяца полтора.
и потом после турпоездки с октября, с середины…
и ни одной сигаретины, даже когда сидим в компании и соседи курят.
правда 3 декабря позволила себе кальянчика покурить…
пор диете — очень похоже на то, как я питалась по системе курсов Доктора Борменталь.
Только там первый месяц за сутки нужно было потреблять от 900 до 1100 ккал.
1.5-2 кг в неделю — хороший темп, быстрее не надо. быстрее когда я похудела на 20 кг за 3 месяца, у меня так все в организме «перепуталось», что я потом еще несколько лет расхлебывала…
Еще активней пойдет результат по сжиганию жирочков, если не сочетать прием белков животного происхождения с углеводами. То есть грудку куриную, семгу или мясо какое кушать с овощами (только не картошкой), как и рис, гречку и макароны — тоже с овощами.
Ну и сахара-печенюшек я не ела, если сладкого — кусочек шоколада 99% или кураги кусочек помусолить, или чуток фруктов каких, типа киви.
Бананы как и картошка — вредны. 🙁
Держу за вас пальцы крестиком!
Re: и я бросила 🙂
А я пока про курение даже подумать не могу…
Конфетки-печенюшки — это срыв:) Бананы не покупаю, картошка немного в супе, но отдельно на гарнир не ем. Вообще я ем все, часто и с ограничением жиров. Много пью. Посмотрим, думаю, что это только первая неделя такая боевая, потом все затормозится.
Re: и я бросила 🙂
затормозится что — срывы на печенюшки и крепкие напитки?
или сброс веса?
с весом хочу порадовать — труднее всего уходят первые и последние из намеченных на сброс кг. в серединке худеется легче. особенно если развести во времени прием углеводов и белков.
в системе доктора борменталя мне труднее всего давалось а)все скрупулезно взвешивать, чтобы высчитать калории, и б) медленное жевание — каждый откушенный кусочек полагается разжевать не меньше 30 раз (50 раз мясо), и ц) растягивание трапезы минимум на 20 минут — у меня вечно нет времени. 🙁
Re: и я бросила 🙂
Срывы неизбежны. Просто срыв соыву рознь. Можно съесть одну печеньку, а можно и пачку:)
В еасчет веса — а)все скрупулезно взвешивать, чтобы высчитать калории, и б) медленное жевание — каждый откушенный кусочек полагается разжевать не меньше 30 раз (50 раз мясо), и ц) растягивание трапезы минимум на 20 минут — у меня вечно нет времени. 🙁 — я все это знаю. Это делается для того, чтобы сигнал дошел до мозга. Но мне пока это е удается совсем! Я ем быстрее всех:)
вот и у меня со временем проблема 🙁
да и в детсве учили не копаться дольше всех за столом, аесть быстро и оставлять тарелку чистой — была тощим ребенком.
а про жевание и мозг — при разжевывании таком и время как раз удлиняется, и пища измельчается так, что быстрее питательные вещества поступят в кровь и передадут мозгу информацию о том, что еда в топке ;).
и на эту внутреннюю химию надо как раз около 20 минут, чтоб она сработала.
У Борменталя есть еще несколько важных основопологающих моментов:
— перерывы между едой и перекусами не должны быть дольше 4 часов (в этом случае даже если есть не хочешь, надо зажевать кусочек огурчика или капустки или другое что низкокалорийное), чтобы организм не оголодал потом и не думал, что наступили трудные времена и надо срочно запасать на черный день в бока. т.е. чтобы процесс метаболизма шел плавно и не прерывался
— последний прием пищи может быть во сколько угодно, но не ближе, чем за 2 часа до сна
— нет никаких запретов, но надо считать калории. прежде чем поесть, надо себя спросить — я хочу есть, потому что голоден или это за компанию, или утешить себя за что-то? если голоден, то записать все, что собираешься съесть и подбить итог по калориям. если поесть собираешься из других побуждений — «в сад».
А когда наступит трудная неделя, когда весы не захотят польстить и не покажут ни на полкило меньше, то сауна, массаж и спортзал — лучшие друзья худеющих 😉
Re: вот и у меня со временем проблема 🙁
Я сейчас прочитала свой коммент, и поразилась количеству ошибок:) Прости!
Наверное я, не особенно вдаваясь в подробности, но прочитав многих авторов, выбрала для себя именно Борменталя. По сути это самый правиьный подход, наиболее приемлемый для нашего образа жизни.
Так что иду делать зарядку.
Не жалеешь ы себя Ирина!
🙂 Как раз жалею!
Не могу же я на работу обернутая в простыню ходить:)
Не жалеешь ы себя Ирина!
🙂 Как раз жалею!
Не могу же я на работу обернутая в простыню ходить:)
2 кг — это хороший прогресс! Так держать! 🙂
Ой, боюсь, боюсь:)
2 кг — это хороший прогресс! Так держать! 🙂
Ой, боюсь, боюсь:)
2 за неделю!! Это ж здорово! Я вот не жру ничего и не худею((
Наоборот, я поняла — самое главное есть, не быть голодной! И много пить.
Я теперь тоже это понимаю) Просто мне надо было к Новому году умереть, но влезть в одно платье. Уже сейчас очевидно — не успею. Так что, теперь буду следовать вашему примеру, торопиться уже некуда)) Вы меня вдохновили, спасибо))
2 за неделю!! Это ж здорово! Я вот не жру ничего и не худею((
Наоборот, я поняла — самое главное есть, не быть голодной! И много пить.
Я теперь тоже это понимаю) Просто мне надо было к Новому году умереть, но влезть в одно платье. Уже сейчас очевидно — не успею. Так что, теперь буду следовать вашему примеру, торопиться уже некуда)) Вы меня вдохновили, спасибо))
ну вот нафига перед новым годом-то?
сорвешься — не кори себя, если есть небольшими порциями, даже вредную еду — ничего не будет страшного.
У меня этот НГ как то не вызывает никаких эмоций. Да и что может быть. Сейчас практически нет праздничной еды, не осталось. Как то все повседневно…
ну вот нафига перед новым годом-то?
сорвешься — не кори себя, если есть небольшими порциями, даже вредную еду — ничего не будет страшного.
У меня этот НГ как то не вызывает никаких эмоций. Да и что может быть. Сейчас практически нет праздничной еды, не осталось. Как то все повседневно…
Можно я опять вставлю свои пять копеек в виде небольшого замечания?))) Если хочешь сбросить лишний вес, спиртное придется отставить. Лучше не пей, особенно вина и пиво.
Сегодня отказалась от вина на ужин, и ничего — жива:)
Можно я опять вставлю свои пять копеек в виде небольшого замечания?))) Если хочешь сбросить лишний вес, спиртное придется отставить. Лучше не пей, особенно вина и пиво.
Сегодня отказалась от вина на ужин, и ничего — жива:)
Ты молодец, только 2 кг за неделю много, но ничего. это вода.
Ты читала у меня, что никаких запретов быть не должно в принципе? Так что не парься.
Аль, ты же видишь — я не голодаю, просто готовлю низкокалорийную еду. Но я думаю, что это просто начало, потом затормозится.
Вижу. Я сама, когда активно худела, постоянно ела. Сейчас ем меньше, надо возвращаться в привычный режим.
Вот сегодня на ужин у меня зеленая фасоль и окунь г/к
И я себе ничего никогда не запрещала, так как характер дурной.
Мне еще очень помогает вода перед едой — меньше влезает!
Ты молодец, только 2 кг за неделю много, но ничего. это вода.
Ты читала у меня, что никаких запретов быть не должно в принципе? Так что не парься.
Аль, ты же видишь — я не голодаю, просто готовлю низкокалорийную еду. Но я думаю, что это просто начало, потом затормозится.
Вижу. Я сама, когда активно худела, постоянно ела. Сейчас ем меньше, надо возвращаться в привычный режим.
Вот сегодня на ужин у меня зеленая фасоль и окунь г/к
И я себе ничего никогда не запрещала, так как характер дурной.
Мне еще очень помогает вода перед едой — меньше влезает!
Ирина, попробуй, когда будешь сутки дома, замерить выпитое и выделенное(только точно), разница должна быть в сторону выпитого 400мл, тогда и решай, сколько тебе жидкости пить. Что-то ты рьяно взялась…
Я не поняла, сколько должна быть разница? на 400 больше чем выпито?
ps. Меня из дома выгонят, если я с весами и баночками с мочой по квартире бегать буду:)
а зачем тебе бегать… купи литровый пластиковый кувшин с рисками, мочись в него, потом выливай в туалет(его тоже можно куда-то туда пристроить), и записывай. Потом его выкинешь(всего-то на сутки), они недорогие. Выделено должно быть на 400 мл меньше выпитого. Если разница другая — посоветуйся с кардиологом и нефрологом…
Поняла. А вообще зачем это надо делать?
…только один раз, чтобы не перегружать водой сердце и почки, ты так отрегулируешь необходимый тебе суточный прием жидкости, а потом, как-нибудь через месяц опять проверишь. Бывает,ничего не болит, но у каждого это индивидуально, а мы итак, к сожалению, не молоды…
Мне так нравятся Ваши овощи гриль, скажите, пожалуйста, на чем их жарите? сковорода или решетка на костре?
Неделю назад я купила гриль. Вот здесь я о нем писала.
http://moyugolok.livejournal.com/386826.html#cutid1
спасибо!
Мне так нравятся Ваши овощи гриль, скажите, пожалуйста, на чем их жарите? сковорода или решетка на костре?
Неделю назад я купила гриль. Вот здесь я о нем писала.
http://moyugolok.livejournal.com/386826.html#cutid1
спасибо!
Я давно заметила-стоит выпить слегка вечером, дабы расслабиться-всё насмарку))) А если настраиваюсь с такими мыслями: «Щас выпью винца, но есть — нельзя»,-тогда класс, наутро и на душе приятно-что расслабилась и удержалась от жратвы)))
У меня пока вино только срезает тормоза.
А если сухое красное?По Миримановой вечером сухое красное -самое оно!.А вообще алкоголь калорийный ,да и задерживает влагу в организме,отсюда и кг.
Я давно заметила-стоит выпить слегка вечером, дабы расслабиться-всё насмарку))) А если настраиваюсь с такими мыслями: «Щас выпью винца, но есть — нельзя»,-тогда класс, наутро и на душе приятно-что расслабилась и удержалась от жратвы)))
У меня пока вино только срезает тормоза.
А если сухое красное?По Миримановой вечером сухое красное -самое оно!.А вообще алкоголь калорийный ,да и задерживает влагу в организме,отсюда и кг.
А вообще ем овощи (люблю), мясо-иногда, рыбку запечёную, слабосолёную сёмгу своего посола, если вино- то только сухое, с сыром,.. и т.д. За 10 лет кардинально сменила свой режим питания (ловлю кайф от этого), очень довольна, привыкла к лёгкости в желудке, не страдаю от этого. Мне всего50))) Ир, у Вас всё получится, главное-чтобы реле в голове щёлкнуло)))
А мне уже 50 с хвостиком:) Видимо, после 50 менять рацион — это заразное:)
А вообще ем овощи (люблю), мясо-иногда, рыбку запечёную, слабосолёную сёмгу своего посола, если вино- то только сухое, с сыром,.. и т.д. За 10 лет кардинально сменила свой режим питания (ловлю кайф от этого), очень довольна, привыкла к лёгкости в желудке, не страдаю от этого. Мне всего50))) Ир, у Вас всё получится, главное-чтобы реле в голове щёлкнуло)))
А мне уже 50 с хвостиком:) Видимо, после 50 менять рацион — это заразное:)
Так держать! Ты справишься *похрустывая огурцом*
*Рвет на себе волосы — не удержалась!!! Днем уснула, и во сне, как лунатик, схомячила эклер.
Так держать! Ты справишься *похрустывая огурцом*
*Рвет на себе волосы — не удержалась!!! Днем уснула, и во сне, как лунатик, схомячила эклер.
2кг, по-моему, отличный результат!
В твоем БЖУ все время смущают органические кислоты (сейчас 3296%) :)))
Я даже не знаю, что это такое:)
2кг, по-моему, отличный результат!
В твоем БЖУ все время смущают органические кислоты (сейчас 3296%) :)))
Я даже не знаю, что это такое:)
Я не поняла, сколько должна быть разница? на 400 больше чем выпито?
ps. Меня из дома выгонят, если я с весами и баночками с мочой по квартире бегать буду:)
Самая большая потеря веса первые две недели, Ир. Потом борешься с каждым граммом, блин… Но куда нам спешить!
Ага, я знаю. Поэтому вся надежда на тренировку утреннюю. Не похудею, так подтянусь:)
может индивидуально
но у меня как раз очень трудно уходят первые килограммы и последние. а все что в середке — уходит легко и незаметно….
Самая большая потеря веса первые две недели, Ир. Потом борешься с каждым граммом, блин… Но куда нам спешить!
Ага, я знаю. Поэтому вся надежда на тренировку утреннюю. Не похудею, так подтянусь:)
может индивидуально
но у меня как раз очень трудно уходят первые килограммы и последние. а все что в середке — уходит легко и незаметно….
Ирина.добрый вечер.
Вы писали-Мне так хотелось есть, что я съела и грудку, и печеньку, и конфетку, и еще печеньки, а потом, с горя, запила это рюмкой коньяка.Обожратая и злая легла спать.
Не сочтите за грубость-выпивайте литр прохладной воды и идите в туалет. Два пальца в рот-и всё,нет проблемы.
P.S.я худел раз пять-бесполезно.Скинул 5 набрал 10
скинул 7 набрал 20. 🙁
сейчас мой вес 140.
после нового года попробую ещё.
Просто меньше есть.На лосося кету,сёмгу,олив.масло просто денег нет. 🙂
Ого, 140 это правда много!
Для того, чтобы худеть с таким большим весом нужен врач. Это уже связано с сердцем, так что лучше не экспериментируйте, поговорите с диетологом.
А что с сердцем?В чём проблема?
Ирина.добрый вечер.
Вы писали-Мне так хотелось есть, что я съела и грудку, и печеньку, и конфетку, и еще печеньки, а потом, с горя, запила это рюмкой коньяка.Обожратая и злая легла спать.
Не сочтите за грубость-выпивайте литр прохладной воды и идите в туалет. Два пальца в рот-и всё,нет проблемы.
P.S.я худел раз пять-бесполезно.Скинул 5 набрал 10
скинул 7 набрал 20. 🙁
сейчас мой вес 140.
после нового года попробую ещё.
Просто меньше есть.На лосося кету,сёмгу,олив.масло просто денег нет. 🙂
Ого, 140 это правда много!
Для того, чтобы худеть с таким большим весом нужен врач. Это уже связано с сердцем, так что лучше не экспериментируйте, поговорите с диетологом.
А что с сердцем?В чём проблема?
Поняла. А вообще зачем это надо делать?
отличный результат! больше и не надо, мне кажется
отличный результат! больше и не надо, мне кажется
Я бы не смогла. Не смогла бы взвалить на себя такую ответственность за подсчет. Я бы и страдала жутко: жизнь течет, а я считаю.
Я бы не смогла. Не смогла бы взвалить на себя такую ответственность за подсчет. Я бы и страдала жутко: жизнь течет, а я считаю.