У меня две новости. И, как водится, одна плохая, а другая хорошая.
Сначала плохая. Работать вчера закончила в 8 вечера, и села ужинать только в 9. Пока я готовила себе куриную грудку, выпила бокал белого вина, и тут началось…
Мне так хотелось есть, что я съела и грудку, и печеньку, и конфетку, и еще печеньки, а потом, с горя, запила это рюмкой коньяка. Обожратая и злая легла спать.
Вывод № 1 — если работа мешает пьянке, надо бросить нафиг эту работу!
А теперь хорошая. Сегодня первый раз за неделю взвесилась. Минус 2 кг.
Вывод № 2 — если бы я на этой неделе не пила горькую ела кексики, печеньки и прочие сладости, и больше ходила, результат был бы лучше. Но если бы, да кабы…
И да, выпить за день 3,5 литра воды (особенно когда 2,5 часа за рулем) — это жесть! Пока получилось только 2,5.
Пользователь: Ира
Дневной рацион за 20.12.2011
| № | Продукт питания | Количество, гр. |
|---|---|---|
| *********** ЗАВТРАК *********** (5 утра) | 87 кКал | |
| 1 | Вода | 250 |
| 2 | Масло оливковое | 5 — 45 кКал |
| 3 | Кофе чёрный без сахара | 250 — 14 кКал |
| 4 | Сахар-песок | 7 — 28 кКал |
| *********** УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС *********** | ||
| 5 | Вода | 300 |
| *********** ОБЕД ***********(14-00) | 610 ккал | |
| 6 | Винегрет | 150 — 195 кКал |
| 7 | Вода | 350 |
| 8 | Гречневая каша рассыпчатая | 200 — 197 кКал |
| 9 | Лососина, семга, кета малосоленые | 75 — 218 кКал |
| *********** ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС ***********(18-00) | 354 ккал | |
| 10 | Йогурт 3,2 проц. жирности | 500 — 340 кКал |
| 11 | Кофе чёрный без сахара | 200 — 14 кКал |
| 12 | Сахар-рафинад | 5 — 20 кКал |
| *********** УЖИН ***********(21-00) | 1007 ккал | |
| 13 | Огурец, парниковый | 100 — 11 кКал |
| 14 | Куриная грудка жареная | 200 — 408 кКал |
| 15 | Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) | 250 — 160 кКал |
| 16 | Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 50 — 100 кКал |
| 17 | Печенье, сахарное из муки высшего сорта | 50 — 208 кКал |
| 18 | Коньяк ХАЙН PAP VSOP | 50 — 120 кКал |
Содержание элементов в суточном рационе за 20.12.2011
| № | Элемент | Суточная норма | Количество в рационе | Процент от нормы |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Калорийность (кКал) | 1825.2 | 2013.2(кКал) | 110 % |
| 2 | Белки (гр) | 50.193 | 98.422(гр) | 196 % |
| 3 | Жиры (гр) | 60.84 | 85.964(гр) | 141 % |
| 4 | Углеводы (гр) | 268.332 | 139.241(гр) | 52 % |
| 5 | Пищевые волокна (гр) | 30 | 14.775(гр) | 49 % |
| 6 | Органические кислоты (гр) | 2 | 65.925(гр) | 3296 % |
| 7 | Вода (гр) | 3200 | 2352.01(гр) | 74 % |
2 кг за неделю — это очень хорошо! больше тоже особо нельзя скидывать.
А печеньки-конфетки и прочее тоже неплохо, если по 1 штучке. Как говорится: «жиры сгорают в огне углеводов!»
2 кг за неделю — это очень хорошо! больше тоже особо нельзя скидывать.
А печеньки-конфетки и прочее тоже неплохо, если по 1 штучке. Как говорится: «жиры сгорают в огне углеводов!»
Ты штоле хочешь 10 за неделю скинуть? 2 кг. это хорошо! Ир, а зачем 3.5 литра воды? Это не много?
А ты знаешь, что я бросила курить?
Ты штоле хочешь 10 за неделю скинуть? 2 кг. это хорошо! Ир, а зачем 3.5 литра воды? Это не много?
А ты знаешь, что я бросила курить?
Как ты считаешь?
2 кг за неделю.
10 не за неделю, а за 1,5 месяца. а про 3,5 литра — это расчет воды для моего веса, но это, как мне кажется перебор!
Как ты считаешь?
2 кг за неделю.
10 не за неделю, а за 1,5 месяца. а про 3,5 литра — это расчет воды для моего веса, но это, как мне кажется перебор!
Наверное, это пока просто вода уходит:) Пока рано радоваться.
Наверное, это пока просто вода уходит:) Пока рано радоваться.
зы. Ой, а как ты бросила? Я даже думать про это не могу!!!
зы. Ой, а как ты бросила? Я даже думать про это не могу!!!
Re: Как ты считаешь?
даже за 1.5 месяца это много — 10!
я за два года монотонно похудела на 20 килограмм
про 3.5 литра ничо незHяу, но мне кажется, что многовато, а ты как себя чувствуешь, когда 3.5 выпиваешь?
Я когда-то 4 литра за день выглотала и у меня была диарея.
Re: Как ты считаешь?
даже за 1.5 месяца это много — 10!
я за два года монотонно похудела на 20 килограмм
про 3.5 литра ничо незHяу, но мне кажется, что многовато, а ты как себя чувствуешь, когда 3.5 выпиваешь?
Я когда-то 4 литра за день выглотала и у меня была диарея.
Да я уже больше 3-х недель, как бросила.
Как? не знаю я. На спине не могла спать, одышка сильная, не пробежать, ни по лестнице подняцца.
Бросила в один день и не тянет. Видимо пришло моё время.
Да я уже больше 3-х недель, как бросила.
Как? не знаю я. На спине не могла спать, одышка сильная, не пробежать, ни по лестнице подняцца.
Бросила в один день и не тянет. Видимо пришло моё время.
Не жалеешь ы себя Ирина!
Не жалеешь ы себя Ирина!
🙂 Как раз жалею!
Не могу же я на работу обернутая в простыню ходить:)
🙂 Как раз жалею!
Не могу же я на работу обернутая в простыню ходить:)
Re: Как ты считаешь?
Так ты ведь знаешь, что первые два уходят за неделю, а потом все тормозится, или даже совсем останавливается. Первые два — это вода, а не жир.
Re: Как ты считаешь?
Так ты ведь знаешь, что первые два уходят за неделю, а потом все тормозится, или даже совсем останавливается. Первые два — это вода, а не жир.
Re: Как ты считаешь?
канешьна знаю продолжай в том же духе до НГ, на НГ сорвёшься и по-новой начнёшь, бгггг
Re: Как ты считаешь?
канешьна знаю продолжай в том же духе до НГ, на НГ сорвёшься и по-новой начнёшь, бгггг
Зараза!
Вот нет бы меня поддержать…
А ты ржешь:)
Зараза!
Вот нет бы меня поддержать…
А ты ржешь:)
Re: Зараза!
правду говорю, че!
надо было после НГ начать, добить вес до центнера и начать,;)
Re: Зараза!
правду говорю, че!
надо было после НГ начать, добить вес до центнера и начать,;)
Re: Зараза!
Неее, этот рубеж я еще ни разу не переходила. Нильзяяяяя.
Re: Зараза!
Неее, этот рубеж я еще ни разу не переходила. Нильзяяяяя.
2 кг — это хороший прогресс! Так держать! 🙂
2 кг — это хороший прогресс! Так держать! 🙂
Ой, боюсь, боюсь:)
Ой, боюсь, боюсь:)
2 за неделю!! Это ж здорово! Я вот не жру ничего и не худею((
2 за неделю!! Это ж здорово! Я вот не жру ничего и не худею((
ну вот нафига перед новым годом-то?
сорвешься — не кори себя, если есть небольшими порциями, даже вредную еду — ничего не будет страшного.
ну вот нафига перед новым годом-то?
сорвешься — не кори себя, если есть небольшими порциями, даже вредную еду — ничего не будет страшного.
Можно я опять вставлю свои пять копеек в виде небольшого замечания?))) Если хочешь сбросить лишний вес, спиртное придется отставить. Лучше не пей, особенно вина и пиво.
Можно я опять вставлю свои пять копеек в виде небольшого замечания?))) Если хочешь сбросить лишний вес, спиртное придется отставить. Лучше не пей, особенно вина и пиво.
Ты молодец, только 2 кг за неделю много, но ничего. это вода.
Ты читала у меня, что никаких запретов быть не должно в принципе? Так что не парься.
Ты молодец, только 2 кг за неделю много, но ничего. это вода.
Ты читала у меня, что никаких запретов быть не должно в принципе? Так что не парься.
Ирина, попробуй, когда будешь сутки дома, замерить выпитое и выделенное(только точно), разница должна быть в сторону выпитого 400мл, тогда и решай, сколько тебе жидкости пить. Что-то ты рьяно взялась…
и я бросила 🙂
сначала в конце лета, деражалась месяца полтора.
и потом после турпоездки с октября, с середины…
и ни одной сигаретины, даже когда сидим в компании и соседи курят.
правда 3 декабря позволила себе кальянчика покурить…
пор диете — очень похоже на то, как я питалась по системе курсов Доктора Борменталь.
Только там первый месяц за сутки нужно было потреблять от 900 до 1100 ккал.
1.5-2 кг в неделю — хороший темп, быстрее не надо. быстрее когда я похудела на 20 кг за 3 месяца, у меня так все в организме «перепуталось», что я потом еще несколько лет расхлебывала…
Еще активней пойдет результат по сжиганию жирочков, если не сочетать прием белков животного происхождения с углеводами. То есть грудку куриную, семгу или мясо какое кушать с овощами (только не картошкой), как и рис, гречку и макароны — тоже с овощами.
Ну и сахара-печенюшек я не ела, если сладкого — кусочек шоколада 99% или кураги кусочек помусолить, или чуток фруктов каких, типа киви.
Бананы как и картошка — вредны. 🙁
Держу за вас пальцы крестиком!
и я бросила 🙂
сначала в конце лета, деражалась месяца полтора.
и потом после турпоездки с октября, с середины…
и ни одной сигаретины, даже когда сидим в компании и соседи курят.
правда 3 декабря позволила себе кальянчика покурить…
пор диете — очень похоже на то, как я питалась по системе курсов Доктора Борменталь.
Только там первый месяц за сутки нужно было потреблять от 900 до 1100 ккал.
1.5-2 кг в неделю — хороший темп, быстрее не надо. быстрее когда я похудела на 20 кг за 3 месяца, у меня так все в организме «перепуталось», что я потом еще несколько лет расхлебывала…
Еще активней пойдет результат по сжиганию жирочков, если не сочетать прием белков животного происхождения с углеводами. То есть грудку куриную, семгу или мясо какое кушать с овощами (только не картошкой), как и рис, гречку и макароны — тоже с овощами.
Ну и сахара-печенюшек я не ела, если сладкого — кусочек шоколада 99% или кураги кусочек помусолить, или чуток фруктов каких, типа киви.
Бананы как и картошка — вредны. 🙁
Держу за вас пальцы крестиком!
Ну так жировые клетки состоят из воды ))))
Должна уходить именно жидклсть + спорт дадут результат » без жира»
Успехов вам!
Но очень многое я бы поменяла )))
Ну так жировые клетки состоят из воды ))))
Должна уходить именно жидклсть + спорт дадут результат » без жира»
Успехов вам!
Но очень многое я бы поменяла )))
Мне так нравятся Ваши овощи гриль, скажите, пожалуйста, на чем их жарите? сковорода или решетка на костре?
Мне так нравятся Ваши овощи гриль, скажите, пожалуйста, на чем их жарите? сковорода или решетка на костре?
Я давно заметила-стоит выпить слегка вечером, дабы расслабиться-всё насмарку))) А если настраиваюсь с такими мыслями: «Щас выпью винца, но есть — нельзя»,-тогда класс, наутро и на душе приятно-что расслабилась и удержалась от жратвы)))
Я давно заметила-стоит выпить слегка вечером, дабы расслабиться-всё насмарку))) А если настраиваюсь с такими мыслями: «Щас выпью винца, но есть — нельзя»,-тогда класс, наутро и на душе приятно-что расслабилась и удержалась от жратвы)))
А вообще ем овощи (люблю), мясо-иногда, рыбку запечёную, слабосолёную сёмгу своего посола, если вино- то только сухое, с сыром,.. и т.д. За 10 лет кардинально сменила свой режим питания (ловлю кайф от этого), очень довольна, привыкла к лёгкости в желудке, не страдаю от этого. Мне всего50))) Ир, у Вас всё получится, главное-чтобы реле в голове щёлкнуло)))