Второй день был не намного лучше первого. Гантели пока выглядывают из-за шкафа, и этот сука штоллен не дает мне спокойно жить. Хорошо, что его уже съели!
День третий смешался в голове с четвертым, поэтому показываю какой то микс за два дня.
Существенно — уже нет колбасы и кексов, но и гантелей тоже пока нет.
Утро
Кофе 5 маленьких чашечек с 1/4 ч.л. сахара — 6+20=26*5=130
Обнаружила в запасах масло тыквеол — оч. полезная штука натощак.
Масло тыквеол 0,5 ч.л. — 0
130
Завтрак
50 гр мюсли с соком 1 апельсина =150+74=224
224
Перекус
Огурец+2 ржаных хлебца= 14+40=54
54
Обед
Суп пюре из брюссельской капусты — 250 гр. приблизительно 118 ккал.+ свекла 42 ккал + пармезан 30 ккал+сливки 30 ккал=220 ккал
3 ржаных сухарика 60 ккал
280
Полдник
Груша 200 гр. — 100
100
Чай из шиповника с боярышником (заваривала в термосе на ночь) — 20
20
Ужин 6 час.
Винегрет 200 гр — 220
Овощи на гриле 100 гр — 46
Курица грудка тушеная 50 гр — 73
Чай с медом — 50
389
За час перед сном
Био кефир 2,5% 250 гр — 131
3 ржаных сухарика — 60
191
Итого 1434
Пока много лишнего.
Это просто праздник какой-то, а не диета 🙂 Очень вкусно!
Оль, я стараюсь, чтобы грусто не было:)
И правильно! Не люблю когда сидят на диете или постяться с «постным» лицом, все должно быть красивым и аппетит вызывать 🙂
Ооооо, с аппетитом у нас все в порядке:)))
Это просто праздник какой-то, а не диета 🙂 Очень вкусно!
Оль, я стараюсь, чтобы грусто не было:)
И правильно! Не люблю когда сидят на диете или постяться с «постным» лицом, все должно быть красивым и аппетит вызывать 🙂
Ооооо, с аппетитом у нас все в порядке:)))
мало белков, тебе не кажется?
Надо говядину добавлять. Сегодгя ела яйцо. Что то мне совсем мяса не хочется.
мало белков, тебе не кажется?
Надо говядину добавлять. Сегодгя ела яйцо. Что то мне совсем мяса не хочется.
И нет выделенного красным в списке. Поздравляю!)
Тань, это ты правильно заметила. И это оказалось совсем не сложно.
Я тут вычитала, что если очень захотелось чего-то жутко калоийного, то нельзя себе откадывать, но есть нужно на полный желудок. И тогда много не съешь, а психологически не так травматично:)
Точно, и главное себя не корить за съеденное в отступление от плана)
главное себя не корить
Ни за что:)
И нет выделенного красным в списке. Поздравляю!)
Тань, это ты правильно заметила. И это оказалось совсем не сложно.
Я тут вычитала, что если очень захотелось чего-то жутко калоийного, то нельзя себе откадывать, но есть нужно на полный желудок. И тогда много не съешь, а психологически не так травматично:)
Точно, и главное себя не корить за съеденное в отступление от плана)
главное себя не корить
Ни за что:)
Какое все красивое!
Так ведь худею:) Надо себе хорошое настроение создавать!
Блин, как это тяжело)).
Какое все красивое!
Так ведь худею:) Надо себе хорошое настроение создавать!
Блин, как это тяжело)).
Кофе натощак — это вроде как здравствуй гастрит…., может тогда зеленый чай+лимон+немного меда…
Я не знаю почему, но мне кофе не пока не мешает. Напротив, без кофе я не смогу функционировать как организм:)
дай Бог…
вот это диета)) все так вкусно и полезно.
а еще я сидела и пять минут восторгалась хрустальной чашечкой на блюдечке. Потрясающая вещь!
Нууу, это пока не совсем диета:) Нужно от много отказываться, но все придет постепенно. А чашку откопала случайно, хотелось показать цвет чая, а все чашки не прозрачные.
вот это диета)) все так вкусно и полезно.
а еще я сидела и пять минут восторгалась хрустальной чашечкой на блюдечке. Потрясающая вещь!
Нууу, это пока не совсем диета:) Нужно от много отказываться, но все придет постепенно. А чашку откопала случайно, хотелось показать цвет чая, а все чашки не прозрачные.
Я не знаю почему, но мне кофе не пока не мешает. Напротив, без кофе я не смогу функционировать как организм:)
Знаешь чем мне не нравятся диеты(у нас антихолестериновая)-надо всё время напрягаться и никак расслабиться.Мы очень любим свинину,а тут рраз-и нельзя. Выдумываешь,разнообразишь,понимаешь,что давно вылез за рамки семейного бюджета,бо любая диета,акромя голодания-это дорого блин!
А по существу…я тоже с тобой диетировала бы…уж дюже вкусно;)!
Я уже сегодня почувствовала, что мне не хватает сладкого. Даже за медом полезла, который никогда не ем.
И конечно зимой переходить на овощи-фрукты — это точно не приводит к экономии денег.
Знаешь чем мне не нравятся диеты(у нас антихолестериновая)-надо всё время напрягаться и никак расслабиться.Мы очень любим свинину,а тут рраз-и нельзя. Выдумываешь,разнообразишь,понимаешь,что давно вылез за рамки семейного бюджета,бо любая диета,акромя голодания-это дорого блин!
А по существу…я тоже с тобой диетировала бы…уж дюже вкусно;)!
Я уже сегодня почувствовала, что мне не хватает сладкого. Даже за медом полезла, который никогда не ем.
И конечно зимой переходить на овощи-фрукты — это точно не приводит к экономии денег.
Вкусно! Суп надо попробовать, делала из спаржи — не пошел, а вот из кабачков и фенхеля даже моим доамшним понравился, делаю часто.
Еще мне греет душу правило, что все вкусно-неправильное ( шоколад, печенье и пр.) можно, но только до 15-00!!! То есть я нарушаю, но в первой половине дня. Напекла плюшек, все чаевничают вечером, а я тешу себя тем, что утром я встану и в полной тишине, одна на кухне съем свой кусочек счастья с чашечкой кофе:))
Ирина, а вы не пробовали пить цикорий? Я его даже полюбила, честное слово, это возможно. Кофе я пью тоже, но уже не в таких количествах.
Я пила цикорий в институте, когда денег на кофе не было. С тех пор не пробовала:)
А вот про то, что можно все до 15 -00 это я сильно сомневаюсь:)
Ну не до 15,а до 12.
Я так зимой-весной кг 5 сбросила,просто самое вредное до 12.
А цикорий классная штука.
Ну не то чтобы все можно, а если уж хочется шоколада, то съесть его лучше не в 8 вечера! Это как-то успокаивает, ты знаешь, что утром или часиков в 12 выпьешь свой кофе с кусочком шоколада, нет этого ужасного «нельзя вообще!».
А цикорий сейчас есть обычный и с добавками (инжир и еще какие-то злаки), я думала, что в жизни это пить не смогу. Честно говоря, я не очень люблю чай, вообще, поэтому цикорий для меня спасение.
Вкусно! Суп надо попробовать, делала из спаржи — не пошел, а вот из кабачков и фенхеля даже моим доамшним понравился, делаю часто.
Еще мне греет душу правило, что все вкусно-неправильное ( шоколад, печенье и пр.) можно, но только до 15-00!!! То есть я нарушаю, но в первой половине дня. Напекла плюшек, все чаевничают вечером, а я тешу себя тем, что утром я встану и в полной тишине, одна на кухне съем свой кусочек счастья с чашечкой кофе:))
Ирина, а вы не пробовали пить цикорий? Я его даже полюбила, честное слово, это возможно. Кофе я пью тоже, но уже не в таких количествах.
Я пила цикорий в институте, когда денег на кофе не было. С тех пор не пробовала:)
А вот про то, что можно все до 15 -00 это я сильно сомневаюсь:)
Ну не до 15,а до 12.
Я так зимой-весной кг 5 сбросила,просто самое вредное до 12.
А цикорий классная штука.
Ну не то чтобы все можно, а если уж хочется шоколада, то съесть его лучше не в 8 вечера! Это как-то успокаивает, ты знаешь, что утром или часиков в 12 выпьешь свой кофе с кусочком шоколада, нет этого ужасного «нельзя вообще!».
А цикорий сейчас есть обычный и с добавками (инжир и еще какие-то злаки), я думала, что в жизни это пить не смогу. Честно говоря, я не очень люблю чай, вообще, поэтому цикорий для меня спасение.
а что лишнее? лишнего не заметила
Калории:)
1434 ккалории в день это не много.
ничего лишнего
а что лишнее? лишнего не заметила
Калории:)
1434 ккалории в день это не много.
ничего лишнего
Ира, где вода?
Перед завтраком, обедом, ужином — вода. В перерывах — чай из шиповника.
Прости за грубость — обоссалась уже:)
Отлично, я вот год воду попила более-менее регулярно, на узи совершенно другие показатели:)
Я правда забываю, но думаю, что все должно войти в привычку.
Ира, где вода?
Перед завтраком, обедом, ужином — вода. В перерывах — чай из шиповника.
Прости за грубость — обоссалась уже:)
Отлично, я вот год воду попила более-менее регулярно, на узи совершенно другие показатели:)
Я правда забываю, но думаю, что все должно войти в привычку.
Я всегда говорю, что при желании — полезную еду можно сделать вкусной и праздничной. 🙂
Я всегда говорю, что при желании — полезную еду можно сделать вкусной и праздничной. 🙂
Так красиво всё оформлено и подано!
Так красиво всё оформлено и подано!
Для поддержания духа!
Ирина, поздравляю с начинанием, желаю удачи! И по собственному опыту могу сказать, что аппетит и потребности организма со временем уменьшаться, кушать будет хотеться значительно меньше! Не сдавайтесь!!!
Для поддержания духа!
Ирина, поздравляю с начинанием, желаю удачи! И по собственному опыту могу сказать, что аппетит и потребности организма со временем уменьшаться, кушать будет хотеться значительно меньше! Не сдавайтесь!!!