Второй день был не намного лучше первого. Гантели пока выглядывают из-за шкафа, и этот сука штоллен не дает мне спокойно жить. Хорошо, что его уже съели!
День третий смешался в голове с четвертым, поэтому показываю какой то микс за два дня.
Существенно — уже нет колбасы и кексов, но и гантелей тоже пока нет.
Утро
Кофе 5 маленьких чашечек с 1/4 ч.л. сахара — 6+20=26*5=130
Обнаружила в запасах масло тыквеол — оч. полезная штука натощак.
Масло тыквеол 0,5 ч.л. — 0
130
Завтрак
50 гр мюсли с соком 1 апельсина =150+74=224
224
Перекус
Огурец+2 ржаных хлебца= 14+40=54
54
Обед
Суп пюре из брюссельской капусты — 250 гр. приблизительно 118 ккал.+ свекла 42 ккал + пармезан 30 ккал+сливки 30 ккал=220 ккал
3 ржаных сухарика 60 ккал
280
Полдник
Груша 200 гр. — 100
100
Чай из шиповника с боярышником (заваривала в термосе на ночь) — 20
20
Ужин 6 час.
Винегрет 200 гр — 220
Овощи на гриле 100 гр — 46
Курица грудка тушеная 50 гр — 73
Чай с медом — 50
389
За час перед сном
Био кефир 2,5% 250 гр — 131
3 ржаных сухарика — 60
191
Итого 1434
Пока много лишнего.
Я уже сегодня почувствовала, что мне не хватает сладкого. Даже за медом полезла, который никогда не ем.
И конечно зимой переходить на овощи-фрукты — это точно не приводит к экономии денег.
Я уже сегодня почувствовала, что мне не хватает сладкого. Даже за медом полезла, который никогда не ем.
И конечно зимой переходить на овощи-фрукты — это точно не приводит к экономии денег.
Я правда забываю, но думаю, что все должно войти в привычку.
Я правда забываю, но думаю, что все должно войти в привычку.
1434 ккалории в день это не много.
ничего лишнего
1434 ккалории в день это не много.
ничего лишнего
Ну не до 15,а до 12.
Я так зимой-весной кг 5 сбросила,просто самое вредное до 12.
А цикорий классная штука.
Ну не до 15,а до 12.
Я так зимой-весной кг 5 сбросила,просто самое вредное до 12.
А цикорий классная штука.
Я всегда говорю, что при желании — полезную еду можно сделать вкусной и праздничной. 🙂
Я всегда говорю, что при желании — полезную еду можно сделать вкусной и праздничной. 🙂
Ну не то чтобы все можно, а если уж хочется шоколада, то съесть его лучше не в 8 вечера! Это как-то успокаивает, ты знаешь, что утром или часиков в 12 выпьешь свой кофе с кусочком шоколада, нет этого ужасного «нельзя вообще!».
А цикорий сейчас есть обычный и с добавками (инжир и еще какие-то злаки), я думала, что в жизни это пить не смогу. Честно говоря, я не очень люблю чай, вообще, поэтому цикорий для меня спасение.
Ну не то чтобы все можно, а если уж хочется шоколада, то съесть его лучше не в 8 вечера! Это как-то успокаивает, ты знаешь, что утром или часиков в 12 выпьешь свой кофе с кусочком шоколада, нет этого ужасного «нельзя вообще!».
А цикорий сейчас есть обычный и с добавками (инжир и еще какие-то злаки), я думала, что в жизни это пить не смогу. Честно говоря, я не очень люблю чай, вообще, поэтому цикорий для меня спасение.
Так красиво всё оформлено и подано!
Так красиво всё оформлено и подано!
Для поддержания духа!
Ирина, поздравляю с начинанием, желаю удачи! И по собственному опыту могу сказать, что аппетит и потребности организма со временем уменьшаться, кушать будет хотеться значительно меньше! Не сдавайтесь!!!
Для поддержания духа!
Ирина, поздравляю с начинанием, желаю удачи! И по собственному опыту могу сказать, что аппетит и потребности организма со временем уменьшаться, кушать будет хотеться значительно меньше! Не сдавайтесь!!!